jem nie jem

to skąd czerpać witaminy, jeśli do owoców i warzyw nie przekonam się na pewno. o błonnik się nie martwię, jem ciemne pieczywo z ziarnami i pije codziennie kakao. Nie miewam problemów z wypróżnianiem. ;p

[...] chciał zyskać, no cóż trochę rzeźby, trochę mięśnia, a z tym textem o niezbyt dużym wzroście wagi chodziło mi o zamiane tłuszczyku mięśniem :) Co do diety to nie mam żadnej jem co popadnie :P oczywiście poczytam, rozumie, że opcja normalne jedzenie + białko odpada? Jadłem kiedyś Kreatyne, ale niespecjalnie widziałem efekty, a tak poza tym jade [...]

nie no chyba musze dorzucic gainera rano, bo nie mam apetytu rano, i wszystko jem na "sile" bardzo nie lubie sniadania... ale ogolnie moze byc?

[...] trening? miedzy IV a V posiłkiem mało warzyw! warzyw jest dużo, dorzucam do większości posiłków. mogłem pominąć wypisując mało tłuszczy! hmm..może dlatego, iż po prostu mało jem. mam z tym problemy ;s nie biegaj na czczo! nie potrafię jeść przed bieganiem, rankiem. a nie chcę się zmuszać aminokwasy będę przyjmował w większych porcjach - będzie [...]

ale zdarza mi sie nie zjeść 100g sera ponieważ chce mnie spożyć pokarmu aha Bardziej w tym czasie zależy mi na spalaniu tłuszczu niż na przybraniu białka hmm e jem raczej kolacjii a ostatnim posiłkiem jest raczej obiad spożywany około godziny 16-17. toż to pseudo dieta Biorę także kreatyne i chyba z niej zrezygnuje oczywiście , szkoda kasy na [...]

[...] a ta pora roku nie jest zbyt ciepła, więc mam tu na sobie golf, polar i katanę. No a teraz proszę was, powiedźcie jak mogę obliczyć moje dzienne zapotrzebowanie? To co jem, zapisuję do dziennika posiłków i musze ustalić tam, ile wartości na dzień muszę przyjmować. Tylko nie mówcie, że liczenie kalorii to dla mnie w tym wieku złe. Ostatnio w [...]

robaleq - no ch00j to mi też chyba zgrubiał Bilus też tak myślę, bo nareszcie zacząłem je trenować izolowanymi cwiczeniami bo tak to z 5 lat ich nie robiłem Wysu suple jem tak: Mono - tylko na czczo 4g Uniliver - 3xpo 4-5tab po posiłkach Dymatize 12 hours - 2 x po 35g/dziennie (rano i przed snem) (czasami tylko na noc jak za dużo wciągne białka [...]

Nie mam tendencji do nabierania tłusczczu tylko wcześniej jadałem fast food i nie patrzyłem co jem a obżerałem się ile się dało i ani kilograma nie przytyłem, zacząłem tyć odkąd biorę masówkę więc wydaje mi się, że to jest zadanie masówki aby przybrać wagi no ale wiesz w udzie 2 cm mi przybyło bo dokładnie mierzyłem dzisiaj z czego widać mięśnie [...]

[...] sylwetkę oczywiście chcę, jednak pierwszorzędnym celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów. @edit: Może źle to ująłem, deficyt kaloryczny oczywiście jest. Co prawda, nie obliczam go dokładnie kalkulatorami itd, ale jestem świadomy tego, że zwyczajnie jem mniej i mniej kaloryczne rzeczy. Zmieniony przez - Pi00tr3k w dniu 2016-10-25 20:05:40

[...] w szkole a tam nie za bardzo moge sobie zamówić dania do mojej diety, mimo to dają tam różnorodne jedzonko, duzo miesa salatek itd codziennie co innego:P zawsze rano jem talerz zupy mlecznej czesto jadam też jajecznice). Dlatego jeżeli już miałbym stosować się do jakiejs diety to raczej nie moge w niej uwzglenic obiadow:/ A no i chciałbym [...]

Jak wrócisz to podzieliłbyś się informacjami. Apropo śniadania, też zazwyczaj je wymiotuję, dlatego albo wogóle go nie jadam , albo jem naprawdę coś małego i dobrego, np. jogurt.

Wiesz Tiger jesli kogos nie stac na zabawe z jedzeniem i proteinamito moze sprobowac z platkami ktore kosztuja 1 35 gr.Ale jeszcze trzeba umiec je przyzadzic wedle gustu zeby je mozna bylo zjesc.Ja jem 250g i nie mam problemy z jedzeniem takiej ilosci. Życie jest zbyt krótkie żeby być malym

demon dokladnie ale jesli odpowiedni trening wladujemy w to, to te weglowodany wejda w mase miesniowa i nie bedzie tluszczyku ja zauwarzylem ze jak jem duzo miesa ale malo weglowodanow to bardzo szybko spada mi grubosc tluszczu na ciele oczywiscie nie jest toogromna roznica ale wyczuwalna palcami jak zlapie skore. mozesz podac jaki to na przyklad [...]

to co mam zrobic zeby nabrac masy???jem duzoooo i co zjem to wysram...nie mowcie zebym cos w dupe wsadził:Dbo tak wszyscy mowia.co zrobic by przytyc

a można ugotować makaron ok 4 godziny przed spożyciem? nie ma mnie w domu o tej godzinie, o któej powinienem zjeść. pakuję go w pojemnik i jem zimny

siema zmienilem troche dietke napisze jak wruce ze szkoly a teraz jem wlasnie makaronik z serem i olioa z oliwek diete zaczelem od poniedzialku . dzisiaj jest wtroek i po wrzeniach ze poniedzialku postanowilem ja troche zmienic .najgorsze byly te otreby .chyba przesadzilem 100g to o 100g za duzo moim zdaniem tego sie jesc nie da :/ dlatego [...]

[...] mięso / owoce i jakieś źródło białka. Śniadanie, nie wiem jak chcesz się najeść kanapką z szynką rano, zwłaszcza jak następny Twój posiłek to dopiero obiad. Ja zazwyczaj jem omlety z płatkami owsianymi. Na kolację nie polecam jajecznicy. ciężko strawna, gorzej się śpi. Jeżeli Twoim celem jest sylwetka to zrezygnuj z boksu, zapisz się na [...]

Śniadanie jem takie bo przed szkołą nie chce mi się jeść a w szkole omlet czy coś raczej nie zjem, po treningu zazwyczaj warzywa z patelni (do ryb nie jestem za bardzo przekonany). Celem jest boks, nie sylwetka tylko chodzi mi o to żeby mieć mięśnie. Po prostu będę jadł mniej więcej zdrowo, nie będę obliczał kalorii, trenował a sylwetkę sobie [...]

[...] tak zamo po treningu a w dni nie treningowe daje 3 gr kretki i 30 glukozy przed jedzeniem i w porze treningu. acha i chyba powinienem duuuzo wody wypijac przec ten okres co jem kretke nie?? a z tą fazą nasycenia to sobie tym razem daruje wyprubuje ja nastepnym razem "Braci sie nie traci te słowa mówią wszystko dlatego konsekwentnie trzymamy [...]

wow ! 8-O ale cuda! uwielbiam wszystko, co zawiera masło orzechowe ;-D To tak jak ja -z masłem orzechowym jem budyń, płatki, jaglankę , owsiankę, omlety, a nawet .. makaron spagetti %-) Zastanawiam, się, czy nadaje się do kurczaka ... Malinowa - te babeczki są puszyste i wilgotne, czy bardziej suche ? Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu [...]